سفارش تبلیغ
تبلیغات در پارسی بلاگ

فرهود

پایان نامه کاشی بین کابینتی

پایان نامه کاشی بین کابینتی

کاشی بین کابینتی

 

به زبان ساده تر می توان گفت کاشی بین کابینتی برای استفاده در فضای های خالی میان کابینت ها می باشد که به آن backsplash نیز گفته میشود.قدیم تر ها همه آشپزخانه ها سرتاسر کابینت های فلزی داشتند و مابین آنها کاشی های گلدار کار شده بود، اما امروزه دکوراسیون ها در کل خانه تغییر کرده و آشپزخانه هم که قلب خانه است از این تغییرات مستثنی نیست، دیوار بین کابینت یکی از قسمت های است که به یکی از اجزای اصلی طراحی آشپزخانه‌ها تبدیل شده است. این دیوار پوش اگر به درستی انتخاب شود می‌تواند هماهنگی جذابی بین اجزای آشپزخانه ایجاد نماید. حتی می‌تواند در بزرگ و کوچک نشان دادن فضای دکوراتیو شما تاثیرگذار باشد. از دیوار بین کابینت می‌توان چنان فضایی شیک و مدرن ساخت که چشم هر بیننده را به خود جذب کرده و آنچنان زیبا به نظر آید که گویی به آشپزخانه شباهتی ندارد و نهایت لذت را برای همه فراهم ‌سازد.

 

همچنین به یاد داشته باشید مهم این است که انتخاب شما از خرید کاشی بین کابینتی [backsplash] با دکوراسیون موجود ترکیب شود. شما باید یک هماهنگی را از منطقه اشپزخانه، به صفحات کابینت، دیوارها ایجاد کنید. این همکاری رنگ و بافت برای عملکرد و زیبایی شناسی فضای آشپزی شما ضروری است.

 

هدف اولیه از یک backsplash آشپزخانه این است که از دیوار از مایعات که معمولا آب یا مایعات است محافظت شود،. اما بعد از بازسازی آشپزخانه به عنوان نقطه کانونی دکور استفاده شود. که میتواند منعکس کننده حالت و احساس فضای آشپزی شماست.

 

مواد مختلف کاشی برای انتخاب وجود دارد. شیشه، سرامیک، پرسلن، سنگ مرمر، گرانیت و حتی فلز. یک عامل بزرگ در تصمیم گیری میزان هزینه شما و نوع دکوراسیون سایر المان های شما است . اگر شما میخواهید هزینه پائینی برای این کار کنار بگذارید، بهترین گزینه ها عبارتند از کاشی و سرامیک. اما اگر هزینه بیشتری برای اینکار میخواهید خرج کنید، ممکن است بخواهید گزینه های گران تر از قبیل سنگ مرمر، گرانیت و شیشه را در نظر بگیرید.

 

یادتان باشد یک نگاه خاص اما در قیمت ارزان تر هم هست
مسئله سبک امروزه هنگام انتخاب مدل کاشی بین کابینتی مختلف مهم نیست. با توجه به تکنولوژی، کاشی های سرامیکی در بازار وجود دارند که طرح آنها شبیه سنگ مرمر یا حتی یک سطح فلز میباشد. این خیلی مهم است که وقتی شما میخواهید هزینه کمتری در کاشی بین کابینتی داشته باشید از سرامیک های با طرح سنگ مرر یا حتی فلزات شیک داشته باشید.

 

گاهی ممکن است ایجاد یک هماهنگی و تغییرات در دکوراسیون آشپزخانه کار سخت و خسته کننده ای باشد. پس بهتر است واقع بین باشیم، برای تغییرات اساسی که موجب زیباتر شدن دکوراسیون آشپزخانه شما شود نیاز به یک ترکیب رنگ هماهنگ و اصولی میباشد و بهترین گزینه برای این کار استفاده از کاشی بین کابینتی می باشد تا زیبایی کابینت های آشپزخانه ما را در یک چشم به هم زدن چندین برابر کند. مهمترین مسئله ای که انتخاب کاشی بین کابینت یا طرح جدید بین کابینتی را برای شما سخت میکند تنوع زیاد رنگ و طرح و همچنین سایزهای مختلف میباشد. احساس میکنم انتخاب شاید ساده باشد اگر بدانید معیار ها و المان ها مختلف چگونه در کنار دیگر طرح بین کابینیتی جدید و مدرن را میسازند.

 

شکل و رنگ کاشی ها از نظر چیدمان بسیار دارای همچنین قیمت کاشی بین کابینتی نیز اهمیت دارد اهمیت می باشد. چنانچه استفاده از رنگ های متضاد باب میل شما نیست و بیشتر مایل به رنگ های ملایم هستید، پیشنهاد می کنیم رنگ های روشن و درخشان را برای کاشی بین کابینتی خود انتخاب نمایید. و اگر که در هنگام کار کردن نور بیش از اندازه موجب اذیت و آزار شما می شود، می توانید از کاشی های بین کابینتی با رنگ های مات و کدر استفاده نمایید. در این صورت مقدار بازتاب نور در فضای آشپزخانه تا حدودی کمتر خواهد شد.

 

 

 


پایان نامه ارشد: مرجع آگهی و نیازمندیها : سایت دو فانوس

پایان نامه ارشد: مرجع آگهی و نیازمندیها : سایت دو فانوس

سایت دوفانوس

 

 

www.2fanoos.com

 

 

درج رایگان نیازمندی اینترنتی صنعتی
سفارش رایگان آگهی اینترنتی دام و طیور
درج نیازمندی اینترنتی کشاورزی

 

 

درج رایگان نیازمندی اینترنتی خدمات
ثبت رایگان آگهی موبایل و کامپیوتر
سفارش آگهی اینترنتی خدمات ساختمانی
ثبت رایگان نیازمندی لوازم خانگی

 

 

مرجع آگهی و نیازمندیها…بازار خرید و فروش کالا و خدمات ..خرید و فروش محصولات وخدمات کشاورزی..

 

لوازم شخصی-لوازم خانگی–لوازم الکترونیک-املاک-وسایل نقلیه–خدمات عمومی

 

خدمات- اداری-مالی- بازرگانی- بیمه-وکالت- نظافت-و-خدمات-منزل- آموزش -فرهنگی -هنری -تبلیغات- خدمات- موتور- ماشین- خدمات پزشکی-پرستاری- درمانی-مشاور
اسباب-کشی-و-حمل-ونقل- خدمات -لوازم- خانگی- خدمات -ساختمانی – دکوراسیون- ورزش-و-سرگرمی

 

مخاطب شناسی در تبلیغ و روش‌های مشتری مداری جلب و جذب مشتری (8)

 

ثبت رایگان آگهی آموزش خصوصی
سفارش رایگان نیازمندی اینترنتی ماشین آلات
سفارش نیازمندی اینترنتی خودرو و موتور
سفارش نیازمندی اینترنتی خدماتی

 

چطور متن آگهی را به بهترین نحو بنویسیم:

 

آگهی خوب در درجه اول باید توجه مخاطب را به خود معطوف و سپس او را بدان محصول علاقه مند سازد. سپس تمایل او را برای پیگیری موضوع افزایش دهد و بالاخره همان آگهی خوب باعث فروش کالا، خدمت یا ایده مورد نظر شود.

 

1) اصل اول: طرح مناسب
یک آگهی خوب باید دارای طرح مناسب باشد؛ این طرح می تواند عکس، نقاشی یا حروف چاپی باشد که به عنوان عناصر گرافیگی مورد استفاده قرار می گیرد. ? از طرحهای ساده  و جذاب استفاده کنید
2) اصل دوم: تیتر مناسب و مفید
شما باید به گونه ای تیر مناسب و مفید را برای آگهی خود انتخاب کنید تا توجه و علاقه خوانندگان را چون شکارچی، شکار کنید.

 

3) اصل سوم: تبلیغ در متن آگهی

 

? معرفی و حمایت از ویژگیهایی که محصول، مدعی دارا بودن آنهاست.
? مزایای مثبت محصول خود را به معرض نمایش بگذارید.
? مداراک و دلایلی برای ویژگیهایی که محصول شما مدعی دارا بودن آنهاست ارایه بدهید.
? وقتی یک متن مشکل و پیچیده برای ارایه به مخاطب دارید، از طولانی شدن آن هراس نداشته باشید.
? مدارک و مستندات شما باید متقاعد کننده و به یادماندنی باشد.
? اجازه دهید مخاطبان بدانند که چرا به محصولی که برای آن تبلیغ می کنید نیاز دارند.
4) اصل چهارم: تحریک مخاطب به خرید
اصل چهارم در ساخت یک آگهی خوب، «تحریک مخاطب به خرید» است؛ باید در آگهی خود، مخاطب را برای اقدام به خرید تحریک نماییم. برای این منظور می توانیم موارد زیر را انجام دهیم.
? باید به گونه ای عمل کنیم که مخاطب رفتاری خاص- در جهت هدف آگهی- از خود بروز دهد؛ مطمئن ترین راه برای آن که شخصی را به چنین رفتاری وادار کنید، درخواست از او برای انجام آن کار است.
? توجه داشته باشید هنگامی که انجام رفتاری را القا یا درخواست می کنید، باید انگیزه و محرکی هم برای آن ارایه دهید؛ مثلاً یک محدودیت زمانی قایل شوید یا جایزه ای برای آن کار و رفتار خاص تعیین کنید یا قیمت استثنایی برای آن مورد خاص اعلام کنید.
? برای آن که شخص را به انجام رفتار مورد نظر وادارید، باید از خواسته ها و نیازهای عقلانی و احساسی مخاطب – هر دو- استفاده کنید. ? یکی از راههای دیگر برای تحریک مخاطب برای خرید کالا، ارایه خلاصه ای از ایده و فکر مورد قبول آگهی دهنده، در آگهی مورد نظر است. ایده نهایی باید شامل همه اطلاعات لازم برای خوانندگان باشد تا دست به کار شوند؛ مثل مشخصات فروشگاه، ساعت کار، تاریخ و …

 

برای درج آگهی می توانید به لینک زیر از سایت دو فانوس مراجعه نمایید

 


درج آگهی در سایت دو فانوس

 


کالری منفی واقعیت داره و خوراکی هایی با این ویژگی وجود دارن؟

کالری منفی واقعیت داره و خوراکی هایی با این ویژگی وجود دارن؟

 

 

 

 

 

 

 

     

  • خوراکیایی که واسه کاهش وزن باید دور اونا رو خط بکشین
  •  

  • رژیم غذایی 80/20 به کاهش وزن کمک می کنه؟
  •  

  • لاغری با دارچین؛ مصرف دارچین به کاهش وزن کمک می کنه؟

 

مواد غذایی ای وجود دارن که هضم اونا بیشتر از کالری ای که تأمین می کنن، از ما انرژی بگیره؟

 

مواد غذایی با کالری منفی چه هستن؟

 

ایده ی پشت این مواد غذایی خیلی راحته!: ماده غذایی ای رو استفاده کنین که نیاز به جویدن و عمل هضم بالایی داره تا در آخر کالری بیشتری واسه هضم اون صرف شه. یا اینکه ماده غذایی رو استفاده کنین که بیشتر اونو آب تشکیل می ده. با این منطق میشه هرچقدر خواست از این نوع مواد غذایی بی احساس گناه مصرف کرد.

 

چه مواد غذایی کالری منفی دارن؟

 

 

در سراسر اینترنت می تونین مواد غذایی ای رو پیدا کنین که در مورد اونا اینجور ادعایی مطرح می شه، مثل: کرفس، گریپ فروت و فلفل چیلی.

 

واقعیت

 

واقعیت چیه؟ درست مثل خیلی از برنامه های فریبکارانه ی کاهش وزن، این طرح هم خیلی فریبندهه. شما با مصرف مواد غذایی نمی تونین به کالری منفی برسین.

 

سوزاندن کالری به وسیله ورزش خیلی آسون تر هستش. بنا به تحقیقات کلینیک پزشکی مایو، بدن فقط 5-10 درصد انرژی خود رو صرف هضم مواد غذایی می کنه. از طرف دیگر نحوه ی انجام این مراحل هم به سوخت وساز هر شخص بستگی داره.

 

 

 

 

 

 

     

 

کلینیک مایو می افزاید: مواد غذایی مثل کرفس کالری خیلی کمی دارن اما بازم نیازمند انرژی واسه هضم اونا هستیم. اما مواد غذایی با کالری کم، بازم کالری بیشتری نسبت به انرژی ای که صرف هضم شون می شه، در اختیار بدن قرار میدن. شاید از دید تئوری این نظریه درست باشه اما هیچ نوع دلایل علمی واسه اثبات اون وجود نداره.

 



 

چه درسی میشه گرفت؟

 

این به معنای مصرف نکردن کرفس نیس. سبزیجات غیرنشاسته ای، واسه هر کسی که به دنبال یک زندگی سالمه، بین وعدهای کم کالری خیلی خوبی هستن.

 

اگه آرزو می کردین که ای کاش مواد غذایی با کالری منفی وجود داشتن، باید بدونین که تنها نیستین. خیلیا به دنبال کاهش وزن هستن، اما راه های سالم تر و سرراست تری واسه اون هست. کلید اصلی کاهش وزن رفتن به دنبال مواد غذایی نیس که بی احساس گناه اونا رو مصرف کنیم. بلکه باید روی سبزیجات و پروتئینای کم چرب تمرکز کنیم. خوندن برچسبای روی مواد غذایی و انتخاب مواد غذایی بهتر در رستورانا رو باید جز اولویتای خود قرار بدین.

 

رژیم گرفتن هوشمندانه چیزی بیشتر از انتخاب نکردن تعدادی مواد غذایی خاصه؛ بلکه باید یه سری از مواد غذایی سالم رو انتخاب کنین تا مواد مغذی رو واسه بدن فراهم کنین. پس برید و کرفس بخورین؛ شاید مقداری کالری به رژیم شما اضافه کنه اما واسه سالم ماندن و قوی شدن خیلی مهمه.

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به شنوایی آسیب می رساند؟

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به شنوایی آسیب می رساند؟

 

 

شاید شنیدین که موسیقی می تونه روی حال و هوای ما تأثیراتی بزاره. تحقیقات نشون میدن که موسیقی روی کارکرد افراد هم اثر می ذاره. اما گوش کردن دراز مدت به موسیقی با صدای بلند می تونه بیشتر از چیزی که فکر می کنین به گوشاتون آسیب برسونه. همراه ما باشین، تا برایتون توضیح بدیم که چرا موسیقی با صدای بلند به شنوایی آسیب میرسوند و چه عواملی موجب زیاد این آسیب می شن.

 

 

 

 

 

 

 

 

     

  • راهکارهایی واسه مراقبت از چشم؛ چشمان ما دریچه روح مون هستن
  •  

  • دلیل خمیازه کشیدن، انواع و فواید اون واسه بدن
  •  

  • 5 نوع بوی بد بدن که باید جدی بگیرین

 

ما نسل استفاده از گجتا هستیم. مهم نیس که این وسیله یک MP3 player باشه یا گوشی هوشمند، به هر حال علاقه داریم که همیشه به اینترنت دسترسی داشته باشیم و به جدیدترین آهنگای گروه های موسیقی موردعلاقه مون یا آخرین پادکستا گوش کنیم. اما درعین حال با این کار به گوشای خود هم آسیب می رسانیم.

 

بنا به گزارش مو?سسه ی Hear the World initiative، بریتانیا بعد از آمریکا در رده دوم کشورهایی قرار داره که مردمش واسه گوش دادن به موسیقی از گوشیای همراه استفاده می کنن. 16 درصد از مردم آمریکا به طور روزانه با MP3 player خود به موسیقی گوش میدن و 9 درصد از اونا صدای گوشی رو تا بیشترین حد ممکن بالا می برن.

 



 

 

چه خطری هست؟

 

در این دنیای شلوغ و پرسروصدا، استفاده از هدفون می تونه راه خوبی واسه فرار از صدای محیط باشه. اما این روزها، ما بیشتر از همیشه موسیقی رو با صدای بلند گوش می کنیم، اونم به خاطر این که از صدای محیط فرار کنیم. Hear the World report مو?سسه ایه که قصد داره تا میزان آگاهی رو نسبت به مشکلات شنیداری بالاتر ببره. اونا با بررسی 4400 نفر از سراسر دنیا (ازجمله بریتانیا) که بین سنای 14-65 سال قرار داشتن، به این نتیجه رسیدن که 85 درصد این افراد هنگام گوش دادن به موسیقی، صدای MP3 player خود رو بیشتر از 50 درصد زیاد می کنن.

 

مشکل اینجاست که MP3 playerها می تونن تا 104 دسی بل رو مستقیما وارد گوشاتون کنن؛ که نزدیک به صدای مته ی بادی با 110 دسی بله. درواقع هر وسیله ای با قدرت بیشتر از 90 دسی بل می تونه آسیبای بلندمدتی به گوش وارد کنه.

 

رابرت بینی شنوایی شناس (اودیولوژیست) می گه: افراد زیادی به طور منظم از دستگاه های دیجیتالی خود واسه گوش دادن به موسیقی استفاده می کنن. در بریتانیا از هر 4 نفر در رده سنی 18-24 سال، یک نفر موسیقی رو با بیشترین صدای ممکن گوش می کنه. نوجوونا هم مثل والدین شون با همین مشکل روبرو هستن، البته اونا در سنای پایین تر دچار این آسیب می شن.

 

 

 

 

 

 

     

 



 

صدای بلند چه جوری به گوشا آسیب میرسوند؟

 

 

آدمایی با شنوایی مناسب، سلول کوچیکی به نام سلول مویی گوش دارن که درون گوش داخلی قرار گرفته و سیگنالای دریافتی رو به مغز می فرستد؛ این سیگنالا در مغز به عنوان صدا تفسیر می شن. گوش کردن به موسیقی بلند این سلولای مویی رو صاف می کنه، هر چند اونا به محل راحت ی خود باز می گردن، اما صدا می تونه در بلندمدت به اونا آسیب برسونه.

 

مسئله ای که خیلیا به اون توجه نمی کنن اینه که این سلولا دوباره رشد نمی کنن و این آسیب دائمی هستش. رابرت بینی می افزاید:

 

این آسیب لحظه ای نیس، بلکه ماه ها و حتی سالا زمان می بره تا دائمی شه. اما گوش کردن به موسیقی با صدای بلند در دراز مدت به شکل تدریجی ساختار گوش رو ضعیف تر می کنه و این می تونه باعث وزوز گوش یا کم شنوایی شه.

 

نبود آگاهی

 

یکی از مشکلاتی که عده ی زیادی به ویژه نوجوانان قادر به درک اون نیستن، خطر گوش کردن موسیقی با صدای بلنده. پل چکلی (Paul Checkley) شنوایی شناس می گه:

 

فکر می کنم که کلا جامعه اطلاعی از خطرات صدای بلند موسیقی نداره. تاریخ نشون می ده، افرادی که در ده 60 و 50 میلادی زندگی می کردن از خطرات صدای بلند صنایع آگاهی داشتن و واسه همین قوانین سختگیرانه ای در این مورد وضع شده بود. مردم عادت دارن تا درمقابل صدای متهای هیدرولیک از گوش خود محافظت کنن، اما وقتی نوبت به موسیقی می رسه این موضوع رو فراموش می کنن.

 

پس چه جوری میشه فهمید که صدایی خیلی بلنده؟ آسون ترین راه کمک گرفتن از دیگرانه. اگه بقیه هم صدای موسیقی رو از بیرون هدفون می شن پس شاید صدای اون بلنده. نشونه هایی هست که مشخص می کنه گوش شما آسیب دیده.

 

اولین نشونه، شنیدن صدای وزوز بعد از قطع شدن صدای موسیقیه. نشونه دیگر، نشنیدن صدا به شکل موقته. وقتی MP3 player خود رو در محیطی ساکت خاموش می کنین صداها مبهم و نامفهوم به گوش می رسن.

 



 

عوامل آسیب زا

 

 

نه تنها موسیقی بلکه هر صدایی می تونه روی سلامتی شنوایی شما اثر بزاره. درواقع باید در گوش دادن به کتابای صوتی و پادکستا هم احتیاط کرد.

 

1. میزان صدا

 

این موضوع البته یکی از عوامل مهم آسیب زاست. هرچه صدا بلندتر باشه آسیبی که به گوشاتون می رسه هم زیاد می شه. رابرت بینی می گه:

 

مشخص کردن میزان این صدا خیلی سخته، چون که خروجی هر دستگاه با دیگری متفاوته. گرچه می تونین از قانون 60/60 استفاده کنین. شما باید به هر موسیقی با 60 درصد از کل صدای دستگاه خود گوش کنین و بیشتر از 60 دقیقه هم با هدفون به موسیقی گوش ندین.

 



 

2. محل

 

محل گوش کردن به موسیقی می تونه اثر زیادی روی گوش بزاره، چون که روی میزان صدای دستگاه اثر گذاره. اگه در محیط پرسروصدایی قرار داشته باشین، صدای دستگاه رو بالاتر می برین که همین امر باعث افزایش خطر آسیب دیدگی می شه.

 

هدفونای استاندارد تموم گوش رو پوشش نمی دن و اجازه میدن تا صدای محیط وارد گوش شه. واسه همین بیشتر باعث می شه تا مردم صدای دستگاه رو بالاتر ببرن. سه نوع هدفون داریم که می تونن باعث کاهش آسیب دیدگی شن:

 

     

  • مدلای قدیمی تر که درست روی گوش قرار می گیرن. به دنبال مدلایی باشین که دارای بالشتکای نرم هستن.
  •  

  • مدلایی که با محدودکنندهای الکترونیکی باعث قطع صدای محیط می شن.
  •  

  • مدلایی که درست داخل گوش قرار می گیرن.

 

پل چکلی می افزاید:

 

خرید هدفونای باکیفیت، خیلی خوبه، چون که صدای محیط رو قطع می کنن و باعث می شن که بخواهید صدای دستگاه خود رو پایین تر بیارین و بازم خیلی آسون به موسیقی گوش بدین.

 



 

3. نوع موزیک

 

جالبه بدونین که بیشتر موسیقیایی که افراد فکر می کنن مضر هستن، در کمال تعجب خیلی هم بد نیستن. درواقع موسیقیای سنتی هم می تونن به اندازه موسیقی سبک هوی متال یا راک واسه شما ضرر داشته باشن. رابرت بینی می گه: من بیمارانی دارم که در مورد ی موسیقی جاز، سنتی و راک فعالیت می کنن اما وضعیت هیچکدام از اونا با هم فرقی نداره. همه چیز بستگی به میزان صدای دستگاه داره.

 

4. استراحت دادن به گوشا

 

 

گوش دادن منظم به موسیقی، به سلولای درون گوش اجازه استراحت نمی ده. پس هر ساعت به میزان 10 دقیقه به هیچی گوش ندین. رابرت بینی می گه: درحال حاضر MP3 playerها آهنگای زیادی رو در خود ذخیره می کنن. در گذشته سی دیا، آلبومای محدودی رو در خود نگه می داشتن، اما حالا شما می تونین 100000 آهنگ رو درطول روز با این دستگاه ها گوش کنین.

 

5. رژیم غذایی

 

مواد غذایی که مصرف می کنین هم می تونن روی گوش شما اثر بذارن و یک رژیم خوب به بهتر شدن شنوایی تون کمک می کنه. رابرت بینی می افزاید: آنتی اکسیدانا واسه شنوایی عالی هستن، چون که گردش خون درون گوش رو افزایش میدن و مراحل خراب کردن سلولای مویی درون گوش رو کاهش میدن.

 

دربرنامه ی غذایی خود از آووکادو، گوجه فرنگی و ماهیای پرچرب استفاده کنین که جزو منابع پر از آنتی اکسیدان هستن.

 



 

6. سیگار کشیدن

 

از طرف دیگر سیگار کشیدن واسه جریان خون درون گوش مضره و باعث تنگ شدن رگای خونی می شه. رابرت بینی می گه: تحقیقات نشون میدن که سیگاریا نسبت به غیرسیگاریا در دچار شدن به مشکلات شنوایی، مستعدتر هستن.

 

تنها MP3 playerها نیستن که می تونن به گوشاتون آسیب برسانند، بلکه صداهای محیطی هم می تونن به گوش آسیب برسانند و دوری کردن از اونا هم مشکله.

 

7. صداهای پس زمینه

 

آدما در دنیای صنعتی امروزی با بیرون رفتن از خونه، به وسیله صداهای مختلفی محاصره می شن. پس وقتی مشکل شنوایی دارین، بهتره که در محیطای پرسروصدا بیشتر مواظب باشین.

 

8. کنسرتا و مهمانیا

 

وقتی به کنسرت یا مهمانی می روید دقت کنین که به خودتون کمی استراحت بدین. نزدیک بلندگوها نایستید و هر ساعت 10 دقیقه استراحت کنین.

 

9. صداهای موجود در محیط کار

 

اگه محیط کار شما پرسروصداست، قوانین رسمی واسه حمایت از کارمندان هست. پل چکلی می گه: اگه صدای متوسط در محیط 80 دسی بله باید درمورد احتمال آسیب دیدگی آگاه باشین. در سطح 85 دسی بل، کارفرما باید کارایی واسه کاهش منبع صدا بکنه و در صورت نبود کاهش صدا، امکان استفاده از صداگیرها رو واسه افراد فراهم کنه.

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


یوگا باعث لاغری می شه؟

یوگا باعث لاغری می شه؟

 

 

یوگا و کاهش وزن؟ شمام فکر می کنین یوگا واسه افزایش تمرکز و آرامشه و ربطی به کاهش وزن نداره؟ یا کاریه که افراد پولدار واسه پر کردن وقتشون انجام میدن؟! پیشنهاد می کنم کمی از موضع خود عقب نشینی کنین و با ما همراه شید. ببینیم یوگا چیه و چه تاثیراتی بر کاهش وزن داره؟
واسه یافتن جواب، از پنج متخصص سوال کردیم که یوگا باعث لاغری می شه، بیایید جوابای شون رو با هم مرور کنیم:

 

 

 

 

 

 

 

بث لوییس (دانشکده حرکت شناسی دانشگاه مینوسوتا)

 

یوگا اگه به طور منظم انجام شه می تونه باعث کاهش وزن شه ولی نه به اندازه ای که معمولا فعالیت فیزیکی رو به کاهش وزن در رابطه میدونیم. کاهش وزن زمانی اتفاق میفته که میزان کالری دریافتی فرد از میزان کالری مصرفی کمتر باشه. اگه فرد ورزش کنه انرژی بیشتری مصرف می کنن. بیشتر افراد واسه کاهش وزن، باید هم کالری دریافتی و هم کالری مصرفی شون رو تغییر دن. خیلی از حرکات یوگا کالری کمتری در مقایسه با دیگر حرکات ورزشی (مثل دویدن یا پیاده روی سریع) می سوزونن. البته یوگا می تونه میزان خودآگاهی فرد رو زیاد کنه که پس فرد غذاهای مفیدتری خواهد خورد. افراد از غذاهایی که اصطلاحا سنگین هستن خودداری کرده و مواد مغذی تری مصرف می کنن که آخرش باعث کاهش وزن شون می شه.
کسائی که استرس زیاد دارن بیشتر غذا می خورند و یوگا می تونه با کم شدن میزان استرس کالری دریافتی فرد رو پایین آورد.

 

دکتر لوییس محرم ( کالج داروهای ورزشی آمریکا)

 

یوگا بین افراد مشهور مثل (مدونا و جنیفر انیستون و هال بری) رواج پیدا کرده. یوگا یک نظام پیشرفته از حرکات فیزیکی و آرامش بخش و تمرینای تنفسیه. ولی ایروبیک ورزشیه که می تونه باعث کاهش وزن شه.
اگه می خواید وزن کم کنین باید چیزی بیشتر از یک تمرین آرامش بخش انجام بدین و باید مطمئن شید که ضربان قلبتون در طول تمرین بالا میره.
انواع مختلف یوگا هست. بعضی فقط باعث آرامش روحی می شن و بعضی بیشتر مثل ورزش هستن. اگه می خواید وزن کم کنین نباید به حرکات کششی و آرامش بخش براتون کافیه.

 



 

جن کستی (کالج داروهای ورزشی آمریکا- مربی ورزش در نیویورک)

 

به شکل تئوری، بله می تونه. یوگا معمولا یک ورزش سنگین نیس و کلاسا 75 تا 90 دقیقه طول میکشن که در طول این مدت عضلات شما در حال کشش هستن.

 

مثل هر برنامه ورزشی شما باید هفته ای چار تا پنج بار یوگا کار کنین تا بدنتون تغییر فرم بده. باید رژیم غذایی در رابطه داشته باشین. در این صورت متابولیسم بدنتون افزایش یافته و بدنتون خوش فرم میشه و حتی وزن تون کم میشه.

 

لی کروز (کالج داروهای ورزشی آمریکا)

 

کوتاه ترین جواب این سوال که یوگا باعث لاغری می شه، اینه که خیلی آسون بگیم جواب کوتاهی واسه این سوال وجود نداره! یوگا خیلی گستردهه.
کارشناسان فکر می کنن که افزایش فعالیت فیزیکی واسه شروع کاهش وزن یه قدم مفیده؛ پس باید نوع یوگای مناسب واسه این کار انتخاب شه.
اگه هدفتون کاهش وزنه، یوگاهای قدرتی مثل آشتانگا و وینیاسا می تونه انتخاب خوبی برایتون باشه. این کلاسها معمولا 90 دقیقه طول میکشن و می تونن سیستم خون رسانی بدن رو تقویت کنن و شما انرژی مصرف می کنین. عضلاتتان قوی تر می شن و استخوان هاتون هم واسه تحمل نیروهای زیاد آماده می شن.
دومین و مهمترین امتیاز یوگا اینه که شما رو از وضعیت بدنتون آگاه می کنه که باعث می شه درزمان فعالیت روزانه متوجه وضعیت جسمی خود باشین. مثلا وقتی که گرسنه اید غذا بخورین نه زمانی که وقت غذا خوردنه. یا وقتی که سیر شدید دست از خوردن بکشین و پرخوری نکنین.

 



 

 

 

 

 

 

 

     

 

انی بی کی (متخصص تغذیه مرکز یوگای کری پالو در استوکبریج – ماساچوست)

 

یوگا اگه با رژیم غذایی مناسب همراه شه می تونه باعث کاهش وزن شه.
واسه جواب به این سوال که یوگا باعث لاغری می شه، در اول باید گفت یوگا یک علم روحی و روانیه که پنج هزار سال پیش در هندوستان به وجود اومد. با اینکه یوگا معمولا فقط یک ورزش فیزیکی قلمداد می شه ولی در اصل تموم جنبه های زندگی مثل رژیم غذایی، افکار ذهنی، روش زندگی و فلسفه رو در بر داره.
چون یوگا توجه فرد رو به بدن خود جلب می کنه، فرد از بدن خود از دید فیزیکی و روحی آگاهی پیدا میکنه؛ پس به روشای جدید مد شده در جامعه توجه نمی کنه و بیشتر متوجه درون خوده.
یوگا و مدیتیشن می تونن توجه و تمرکز فرد رو هنگام غذا خوردن بالا ببرن که آخرش شخص به مقدار غذا، نحوه تهیه و سرعت خوردن دقت می کنن.

 

برگرفته از: livescience.com